Nawyki dla lepszego samopoczucia

Cześć! Dzisiaj mam dla Was post, który (mam nadzieję) podniesie Was na duchu i polepszy Wasze samopoczucie. Są to sprawdzone przeze mnie nawyki dla lepszego samopoczucia i ogólnie pojętego zdrowia. Żyjemy w burzliwych czasach, które zdecydowanie mogą nas zdemotywować i sprawić, że zdrowie i nasze dobre samopoczucie odsuniemy na bok.

Nawyki, które wymienię mogą wpłynąć pozytywnie na Wasze zdrowie i samopoczucie. Są to rzeczy, które tak wpływają na mnie, więc jest to subiektywna lista. Pamiętajcie też, że jeżeli źle się czujecie to warto zasięgnąć porady specjalisty. Zdrowie powinno być na pierwszym miejscu. To samo dotyczy Waszej psychiki- warto poprosić czasami o pomoc kogoś, kto się na tym zna.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na samopoczucie, pozwala się zrelaksować psychicznie, wpływa na lepszą jakość snu oraz dzięki aktywności uwalniane są endorfiny. Pozytywnych skutków aktywności fizycznej jest mnóstwo, dlatego naprawdę warto spróbować. Szczególnie polecam jogę, która relaksuje mięśnie i umysł.

Regularne badania

Jedna z najlepszych rzeczy, które możecie zrobić dla swojego zdrowia, to regularne, kompleksowe badania (takie jak morfologia, cytologia, badanie USG, wizyta u dentysty, kontrola znamion itd.). Jest to naprawdę „must have”. Przez badanie krwi możecie zbadać poziom różnych witamin w organizmie, co również wpływa na Wasze samopoczucie. Na przykład niedobór witaminy D może powodować bezsenność czy nawet doprowadzić do rozwoju nowotworów. Jeśli wykonujecie regularne badania, ale nie chcecie specjalnie iść do lekarza po receptę- np. na tabletki antykoncepcyjne, to możecie kupić receptę w przychodni online. Z kodem gosikb04191 wpisanym przy rejestracji dostaniecie zniżkę 25 zł. Mocno polecam, bo sama korzystałam nieraz i jest to bardzo wygodne (i tańsze niż wizyta u lekarza po samą receptę).

Medytacja / Oddychanie

W czasach, w których jedyne co robimy to biegniemy, dążymy do czegoś i nie zatrzymujemy się, warto czasami przystanąć i pomyśleć o sobie, odetchnąć. Do tego idealna będzie medytacja lub różne techniki oddechu. Możecie też prowadzić dziennik czy pić herbatę w ciszy. Cokolwiek, co pozwoli Waszej głowie odetchnąć.

Sen

Mam wrażenie, że w ostatnich czasach sen jest mocno niedoceniany. Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i jest to chyba najważniejszy albo jeden z najważniejszych punktów w tym zestawieniu. O śnie i jego wpływie na ciało możecie posłuchać w tym odcinku podcastu Karoliny Sobańskiej (cały podcast gorąco polecam!). O niektórych skutkach niedoboru snu możecie poczytać również tutaj.

Spacer

Taka prosta rzecz, a jednak ma bardzo pozytywne efekty na samopoczuciu (przynajmniej u mnie :)). Zwłaszcza spacer w naturze – w parku czy w lesie. Jest coś magicznego w spotkaniu z naturą, coś co pozwala na chwilę zapomnieć o wszystkich złych rzeczach na świecie.

Olejek CBD

Zdecydowanie nie jest to must have, ale jeśli chcecie spróbować i macie do tego środki, to zawsze warto. Olejek CBD pomaga w m.in. walce z bezsennością, stresem czy z bólem. Jak na razie próbowałam olejku od Eir Health. Ciężko stwierdzić jakie są jego bezpośrednie skutki i co poprawiło się dzięki niemu, ale myślę, że jako część całego zestawu z tego zestawienia pomaga. To samo tak naprawdę dotyczy każdego punktu- w walce ze stresem czy bezsennością każdy może pomóc, ale najlepsze działanie to holistyczne podejście do zdrowia i korzystanie z całego zestawu narzędzi :).

Zapach

Zapachy działają na niektóre osoby relaksująco. Dla mnie świece, palo santo, kadzidła czy dyfuzory to coś co bardzo poprawia mi humor. Jeśli kupujemy świece, to najlepiej te sojowe i wegańskie – np. takie.

Jedzenie

Jedzenie ma ogromy wpływ na zdrowie i samopoczucie. Nieprzyjemne doświadczenie w toalecie, wzdęcia czy ogólne złe samopoczucie może nam mocno zepsuć humor, nie mówiąc już o tym, że przetworzone jedzenie jest dla nas szkodliwe. Polecam przy okazji podcast na temat zdrowia jelit dostępny na spotify.

Warto gotować samemu- dzięki temu wiemy co idzie do naszych dań. Gotowanie może być też naprawdę relaksujące. Jeśli myślicie właśnie, że tak, gotowanie jest super, ale „nie mam czasu”, to pomyślcie sobie, że jest to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możecie zrobić dla swojego zdrowia, jednocześnie się relaksując. Wy wybieracie na co macie, a na co nie macie czasu. Polecam do wypróbowania przepisy dostępne na moim blogu.

Odłączenie się od social mediów

Dla mnie social media to często taki wampir energetyczny. Po przeczytaniu niektórych newsów czy postów brakuje mi motywacji i siły. Dlatego 2 dni w tygodniu nie wchodzę na social media i zdecydowanie jest mi wtedy lżej. Warto spróbować.

Relaks

Last, but not least. Relaks to kolejny nawyk, który poprawia samopoczucie, odstresowuje, resetuje i który jest niedoceniany. Nic się nie stanie jak przeczytacie książkę czy obejrzycie serial. Świat nie wybuchnie, a Wy poczujecie się lepiej.

Pamiętajcie, że nie ma nic ważniejszego niż nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Wpędzanie się w wir „produktywności” często może nam zaszkodzić. Czy cokolwiek jest warte stresu i narażania się na jego negatywne skutki? Sama dobrze wiem, że stres może być najgorszym wrogiem, a spowodowany jest często brakiem relaksu i nie dbaniem o siebie. Dlatego zwłaszcza teraz- zróbcie coś dla siebie :).