Jednym z łatwiejszych i najlepszych sposobów na bycie zdrowym i w formie jest codzienne robienie smoothie. Zajmuje to maksymalnie 15 minut, możecie tam dać owoce i warzywa, których normalnie nie jecie, możecie dać tam również superfoods (produkty, które zawierają wiele witamin i minerałów i dobrze działają na nasz organizm) i jest to świetna przekąska do pracy, na drugie śniadanie, zamiast batona!
Orzeźwiające zielone smoothie
Składniki:
- 200 ml soku pomarańczowego (najlepiej własnej roboty- ale może być też ze sklepu :)),
- 2 kiwi,
- 1 gruszka,
- ¼ ogórka zielonego,
- 2 łyżeczki nasion chia
Pożywne zielone smoothie
Składniki:
- garść (lub dwie) borówek,
- 2 banany,
- ok. 70 g szpinaku,
- 200 ml mleka migdałowego,
- szczypta cynamonu,
- 2 łyżeczki nasion chia,
- 2 łyżeczki siemienia lnianego,
- 2 łyżeczki białka w proszku (może być białko konopne lub zwykłe o smaku waniliowym)
Pyszne zielone smoothie
Składniki:
- ok. 70 g szpinaku,
- 1 banan,
- 1 gruszka,
- 2 kiwi,
- 2 łyżeczki nasion chia,
- 2 łyżeczki siemienia lnianego,
- 2 łyżeczki białka waniliowego w proszku,
- 2 łyżeczki lucumy w proszku,
- 200 ml mleka migdałowego
Orzeźwiające żółte smoothie
Składniki:
- 200 ml soku pomarańczowego,
- 1 puszka ananasa (razem z sokiem),
- pół cytryny (wyciśniętej),
- 2 banany,
- 2 łyżeczki siemienia lnianego.
Te 4 przepisy gorąco polecam. Na pewno będzie jeszcze jeden post z kolejnymi przepisami. Składniki podałam na około 2 porcje- ostatnie smoothie starczy aż na 4 porcje. Białko waniliowe kupiłam w Carrefourze, ale większe opakowania można znaleźć w sklepach internetowych, natomiast białko konopne, lucuma, nasiona chia można znaleźć np. w Rossmannie.
Smacznego!